Topic labo

毎日のスキマ時間を有意義なものにできるメディア。

筋膜リリース腰痛編のやり方!効果なし?あり?感想や口コミ★金スマ

   

今話題の筋膜リリース。

今回も竹井仁先生が金スマでやり方を紹介してくれました。

待ちに待った腰痛編です!前回の肩こり編が好評だったので今回も効果はかなり期待できるのではないでしょうか。

腰痛に効く筋膜リリースのやり方や動画、口コミや感想をまとめました。

Sponsored Link

筋膜リリースとは

筋膜とは、筋肉を覆う膜のことです。この筋膜で私たちの身体は繋がっています。

私たちを悩ませる肩こりや腰痛は、この筋膜が硬くなったことで起こります。

この硬くなった筋膜をほぐすことが「筋膜リリース」です。

リンパの流れや血流をよくする効果もあります。

そしてこの筋膜リリースを行なうには注意が必要です。

  • 骨粗鬆症の方
  • 抗凝固療法を行っている方
  • 糖尿病の方
  • 高血圧の方
  • 静脈瘤を患っている方
  • 妊娠中の方
  • 体調の悪いとき

以上に当てはまる方は筋膜リリースをおすすめできません。

そうで無い方でも、筋膜リリースは骨や血管に圧がかかります。

痛いと思ったらすぐに中止するなど、無理をしないよう十分に気をつけてくださいね。

Sponsored Link

竹井仁先生の筋膜リリースのやり方【腰痛編】

2月10日放送の金スマ紹介されたやり方です。

たった3分で腰痛改善とは素晴らしいですね。

※詳しいやり方は放送終了後に記述します。

肩こりに効く筋膜リリースの動画をおいておきますね。

痛みや異常を感じたらすぐに中止してください。

筋膜リリースは気持ちよく伸ばす、というのがポイントです。痛みを我慢するものではありません。

 

口コミでも評判の竹井先生の本です。

写真や図解付きで大変わかりやすく、やり方も簡単です。

筋膜リリースの感想や口コミ

実際に筋膜リリースをした方の感想や口コミをまとめました。

  • 負担が結構かかるけど効いた
  • ちょっと頭痛いな、と思ったときやると効く
  • S字ポーズが効いた
  • 肩こりのは私には効かなかったなー
  • 効いたけど、続けることが大事かな、と思った
  • からだがスッキリした
  • 背中の痛みが無くなった
  • 腕が重たいのがなくなった

などなど。

結構効果を実感した、という方が多くいらっしゃるようです。

本当に効くのかどうか半信半疑でしたが、これはやってみるしかなさそうです。

まとめ

今回は金スマで紹介された肩こりにも腰痛にも効く筋膜リリースのやり方についてお届けしました。

3分という時間の短さなので、毎日マメに続けたいですね。

美容にも良いとのことなので、無理しない範囲でやっていきたいところです。

Sponsored Link

 - メディア, 生活